L’importance de pratiquer l’aquagym… Mais d’abord, l’Aquagym, c’est quoi ?

L’explication est dans le mot, cela consiste à faire de la gym dans l’eau. Voici une activité sportive complète, douce et facile, qui agit efficacement sur le corps, le cœur et le moral. Une silhouette harmonieuse et un esprit détendu, sans trop en baver…

Pourquoi pratiquer l’aquagym ?

Elle est particulièrement recommandée aux personnes souffrant de lombalgies, de tensions musculaires et articulaires, cette activité les soulagera, tout en continuant à ce muscler et bouger… sans souffrir.

Grâce au pouvoir de l’Archimède, vous connaissez ? Immergé, notre corps est plus léger. On gagne en fluidité, en souplesse et en légèreté, les mouvements n’en sont que plus facile. Un échauffement de 5 à 10 minutes permet de stimuler tous les organes, en douceur. Combinés à la résistance de l’’eau, les exercices d’aquagym agissent alors sur le corps.

Résultat : augmentation du tonus musculaire, allongement des muscles, déverrouillage articulaire… les bienfaits sont multiples.

Petits sauts, étirements ou travail des abdominaux à l’aide de « frites »… en mousse, les activités se font sans contraintes et de façon amusante. Si vous ajoutez à cela l’effet massant de l’eau, vous n’aurez plus de raison de ne pas vous jeter à l’eau pour profiter des effets musculaires et décontractants de l’aquagym.

Quelles sont les 5 raisons de pratiquer l’aquagym ?

1. Pour la ligne !

Une fois plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le sixième de son poids et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. C’est ce principe qui fait de l’aquagym, le bon allié pour modeler la silhouette. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte. Par exemple, une personne qui pèse 50kg, hors de l’eau, ne pèsera plus que 5kg en ayant de l’eau jusqu’aux épaules, nous somme tous des poids plumes dans l’eau ! 🙂

La variété des mouvements permet de faire travailler l’ensemble de la musculature. Affiner la taille, raffermir la poitrine et les fesses, muscler le dos et les abdos, galber les bras et les épaules… L’aquagym s’occupe de tout !

Côté calories éliminées, l’aquagym marque également un bon point. Savez-vous que 30 minutes d’aquagym permettent de brûler environ 500 calories, soit l’équivalent d’une heure et demi de gym au sol. Merci l’eau de nous offrir cette résistance bienfaitrice !

Enfin, toujours grâce à ce phénomène de résistance de l’eau, chaque mouvement accompli permet de faire en surface de la peau, un massage drainant efficace pour stimuler la circulation sanguine, lutter contre la rétention d’eau et chasser la cellulite.

2. Pour la santé :

L’aquagym permet de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d’améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l’aquagym présente l’avantage d’être une activité « non traumatisante ». En clair, contrairement à de nombreux sports terrestres, les risques de blessures sont infimes. La résistance exercée par l’eau évite les claquages, les élongations et les courbatures.

Les chocs sont amortis, il n’y a pas d’impacts au sol. Les mouvements sont doux et fluides.

Résultats : les articulations travaillent en douceur et s’assouplissent sans sollicitations violentes. Les contre-indications à l’aquagym sont rares, mais comme pour toute pratique sportive, avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin.

3. Pratiquer l’aquagym est bon pour le moral :

Tout d’abord, voici les bienfaits de l’eau ! Celle-ci nous porte et nous offre une sensation de légèreté, qui fait oublier les kilos superflus. Forcément, l’humeur en est plus légère ! L’eau a aussi des vertus apaisantes, comme si elle nous rappelait un peu notre vie intra-utérine. Bref, le milieu aquatique est déjà en lui-même, une source de relaxation et de bien-être.

Ensuite, l’aquagym comme n’importe quel sport, provoque une sécrétion d’endorphine, l’hormone du plaisir. Au bout de quelques minutes d’effort, on se sent naturellement bien.

Autre atout de l’aquagym : lorsqu’elle est pratiquée en cours, elle permet de faire une pause conviviale. On ne vient pas pour se montrer ou épier les kilos superflus des unes ou des autres. L’ambiance est détendue et bon esprit. L’effet de groupe est stimulant et donne envie de se dépasser.

4. Pour toutes les sportives :

L’aquagym est une discipline aquatique abordable et accessible à toutes. Soyez-en sûre, quel que soit votre niveau sportif, vous pourrez débuter l’aquagym !

Pour commencez, il suffit de choisir des cours d’aquagym qui seront adaptés à votre niveau, vos motivations et votre condition physique. Cela vous permettra d’appréhender l’élément aquatique d’une autre manière et vous familiariser avec les exercices et de base, pour monter en puissance au fur et à mesure.

Vous pourrez ensuite, de par la grande diversité des aquasports, varier les plaisirs en pratiquant l’aquagym sous toutes ses formes : Aquamuscu, aquadance, aquaboxing, aquamer (=MarchAquaTonic, Longe Côte, AquaPalmesFit) sont autant de sports qui vous permettront de vous sculpter un corps harmonieux et de vous maintenir en forme, tout en partageant des moments de plaisir intense.

Vous n’avez maintenant plus de raisons pour ne pas faire de sport !

5. A quel âge pratiquer l’aquagym ? De 7 à 77 ans

Parce que l’aquagym est une activité douce et sans danger, elle est accessible à toutes et tous, quels que soient la forme, le poids, l’âge… Femmes enceintes incluses ! Il n’est pas indispensable de savoir nager, car de nombreux exercices se pratiquent au bord du bassin, là où tout le monde à pied.

Les cours d’aquagym sont dispensés dans les piscines municipales, mais aussi dans des clubs de fitness équipés d’un bassin. Deux séances de 45 minutes par semaine sont idéales. Pour les chanceuses ayant une piscine dans leur jardin ou vivant au bord de la mer, rien de mieux qu’une petite séance quotidienne.

N’attendez plus, venez et commencez !

Pour pratiquer l’aquagym, assurez-vous de posséder un maillot de bain qui maintient bien votre poitrine. Il existe différentes solutions de maintien sur le marché. Votre maillot se doit aussi d’être confortable pour vous assurer une bonne liberté de mouvements. Munissez-vous également d’une paire de chaussons adaptés pour ne pas glisser pendant les exercices.

Ne vous inquiétez pas pour le matériel, frites, planches, palmes… en général, les piscines les fournissent et les mettent à votre disposition. Vous pouvez aussi choisir de vous équiper pour pratiquer librement en bassin en dehors des cours (à Intersport ou décathlon vous pourrez trouver différents matériels).

Pour que vous ayez plus d’idée sur les exercices que vous pourriez faire avec votre coach ou seule, voici une petite vidéo :